الهندسة و الابداع
بسم الله الرحمن الرحيم

اهلا وسهلا بك في المنتدى ونتمنى ان تقوم بالتسجيل والمشاركة في المواضيع والردود في اقسام المنتدى المختلفة حيث يمكنك ان تصبح مشرفا على احدى الاقسم الرئيسية او الفرعية للمنتدى.

المنتدى عام شامل يركز على الابداع في الامور الهندسية و كل شيء في الحياة ويتيح لكل مبدع مجالا واسعا لاظهار قدراته وابداعاته في كل شيء اجتماعيا وهندسيا وفنيا وفكريا

بك يطيب اللقاء ويزدهر المنتدى فالمنتدى منتداك بوركت يداك
المواضيع الأخيرة
» جنيتي الشيطانية
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 11, 2011 11:11 pm من طرف المهندسه رانيا

» تسألني عن إحداهن
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 04, 2011 7:29 pm من طرف المهندسة ميادة

» نبات البابايا
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 06, 2011 7:27 pm من طرف المهندسه رانيا

» موقع رائع جداً عن الزراعة
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالسبت سبتمبر 03, 2011 8:28 am من طرف المهندس عيسى

» طريقة تحضير الهريسة
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالسبت سبتمبر 03, 2011 8:20 am من طرف المهندس عيسى

»  good web site
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 5:10 am من طرف masa

» موقع رائع جدا
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 26, 2011 5:31 am من طرف masa

» رمان وتفاح وحليب ...!!
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالأحد يوليو 24, 2011 10:18 pm من طرف المهندسه رانيا

» فقلة النوم تزيد من وزن الطفل!
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 19, 2011 5:53 pm من طرف gharam

» أسئلة طفلي لا تنتهي
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 19, 2011 5:51 pm من طرف gharam

» [alhandasah]‏ في قمة الروعه
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 3:50 pm من طرف ريحانة

» أتدرى ماذا تقول إذا بلغت الأربعين من عمرك ؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 3:40 pm من طرف ريحانة

» اهم اوامر الشبكات - الجزء الرابع
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 12, 2011 3:02 am من طرف ابوعبيدة

» صحوة الشعوب
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 12, 2011 2:58 am من طرف ابوعبيدة

» اتيكيت تناول الطعام !
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 05, 2011 5:58 pm من طرف gharam

» معكرونة بالدجاج والخضار
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 05, 2011 5:55 pm من طرف gharam

» البسبوسة وطريقة تحضيرها
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 12:17 am من طرف gharam

» كيف تردين على التعليقات الساخرة
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 28, 2011 12:00 am من طرف gharam

» هل سألت نفسك ماهو بروتوكول TCP/IP وماوظيفته؟
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 7:41 am من طرف م احمد

» ما هي الكوكيز (COOKIES) ؟
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 7:35 am من طرف م احمد

» ما هو البروكسي ؟
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 7:33 am من طرف م احمد

» موقع يقوم بإخبارك عما يحدث لبريدك الإلكتروني الذي ترسله لأي شخص
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 7:18 am من طرف م احمد

» النسخة الكربونية و النسخة الكربونية العمياء
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 7:15 am من طرف م احمد

» اهم اوامر الشبكات - الجزء الخامس
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 7:03 am من طرف م احمد

» اهم اوامر الشبكات - الجزء الثالث
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 6:50 am من طرف م احمد

» اهم اوامر الشبكات - الجزء الثاني
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 6:43 am من طرف م احمد

» اهم اوامر الشبكات - الجزء الأول
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 6:32 am من طرف م احمد

» حقائق مخيفة عن موقع اليوتيوب
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 23, 2011 6:09 am من طرف م احمد

» اختبار لون المكياج على اليد خطأ شائع !
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 16, 2011 5:35 pm من طرف gharam

» الشائع والحقيقة في عالم اللياقة الرياضية
لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Icon_minitimeالخميس يونيو 16, 2011 5:33 pm من طرف gharam


لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً

اذهب الى الأسفل

لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً Empty لإشراقة مميزة وجسماً رائعاً

مُساهمة من طرف gharam في الأربعاء يونيو 08, 2011 6:54 am

جمال اليونانيات، رشاقة الإيطاليات وإشراقة الإسبانيات هي من ضمن أهداف المرأة العربية حين تفكر في جمالها.
ولكن لتحصلي على إطلالتهن لا بد أن تعرفي سرهنّ، وهو اعتمادهن في
نظامهن الغذائي على حمية المتوسط المتعارف عليها في مناطقهن. وهي التي
تمنحهن الجمال، الرشاقة والصحة في آنٍ معاً.
فاعتماد تلك الحمية لمدة ثلاثة أشهر على التوالي سيمنحك بشرة رطبة، إشراقة مميزة وجسماً رائعاً.
وهناك
بعض الدراسات التي أثبتت ان حمية المتوسط تلعب دور في إطالة عمر الصبا،
وهو أمر يشغل بال السيدات على الدوام. وتتمتع كل فئة من الأطعمة ضمن النظام
الغذائي الخاص بمنطقة البحر المتوسط بمنافع جمالية وصحية.
فإليكِ النصائح على الطريقة المتوسطية التي ستمنحك فوائد جمّة:

-
تناولي الأرز أو المعكرونة أو البقوليات أو الحبوب الكاملة على كل وجبة:
هذه
الأطعمة هي قاعدة الهرم الغذائي المتوسطي، الذي يشجع على تناول الحبوب
وخصوصاً تلك الكاملة منها بشكل يومي، بالإضافة إلى البقوليات التي لها
منافع كثيرة أيضاً. فهذا النوع من الأطعمة غني جداً بالألياف التي تلعب
دوراً في المحافظة على رشاقتك. فالألياف تساعدك في الشعور بالشبع لمدة أطول
وبالتالي تؤخر من وقت الوجبة التالية. فإذن إدخال كمية معقولة من هذه
المأكولات إلى كل وجبة سيساعدك بأن تكوني أكثر رشاقة.

-
إجعلي الخضار والفواكه صديقتك اليومية:
تمنحك
هذه الخضراوت والفواكه أكثر الفيتامينات منفعة للبشرة، والتي تعطيها
إشراقاً رائعاً طوال الوقت وأبرز تلك الفيتامينات هي فيتامين أ وفيتامين ج.

- إطهي جميع مأكولاتك بزيت الزيتون:
خمس
ملاعق صغيرة من زيت الزيتون يومياً ضرورية جداً خلال اتباع هذه الحمية.
فزيت الزيتون هو المصدر الأساسي للدهون في حمية المتوسط. فالدهون الموجودة
في زيت الزيتون هي من النوع الأحادي غير المشبع والتي تمنح بشرتك ترطيباً
رائعاً وتحميك من أمراض القلب. فحاولي أن تطهي جميع مأكولاتك بكمية معتدلة
من زيت الزيتون، أو حتى يمكنك إضافته على السلطات وستحصلين على بشرة رطبة
في كل الأوقات.

- أحصلي على ثلاث حصص من اللبن والجبنة البيضاء يومياً:
يغلب
تناول اللبن والجبنة البيضاء على حمية المتوسط بدلاً من الحليب، نظراً
لنقص مادة اللاكتوز في الجسم في هذه الدول. فتناول كوب من اللبن خالي الدسم
على الغداء و 60 غرام من الجبنة البيضاء على العشاء يساعد في الحصول على
كمية جيدة من الكالسيوم التي تحتاجينها يومياً للحفاظ على عظامك. بالإضافة
إلى ذلك فاللبن يساعدك في الحصول على بشرة أفتح بدرجتين. فإذن حاولي الحصول
على هذه الكمية من اللبن والجبنة يومياً وتمتعي بقوة عظامك وجمال بشرتك.

-
تناولي السمك مرتين في الأسبوع:
السمك
المشوي أو المطهو على البخار وليس المقلي هو من أكثر الأشياء التي تلفت
الانتباه عند النظر إلى الهرم الغذائي المتوسطي لما له من منافع على الجسد
والبشرة. فتناول السمك يخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف. ومادة
الأوميغا 3 الموجودة في معظم أنواع الأسماك تقاوم أي إلتهاب يمكن أن يصيب
البشرة. فلا تحرمي نفسك من فوائد السمك الرائعة وتناوليه مرتين في الأسبوع.

-
استبدلي اللحوم الحمراء بالدجاج:
إن
اللحوم الحمراء غنية جداً بالدهون المشبعة التي تدخل الجسم وتتراكم داخله
وتسبب السمنة. وهي أيضاً تسبب ظهور البثور على الوجه. لذا فعند اتباع هذا
النوع من الحمية يسمح بتناول اللحوم الحمراء ثلاث مرات شهرياً. ويفضل
استبدالها بصدور الدجاج الخالية من الجلد مرتين في الأسبوع. فصدور الدجاج
تعد طعاماً صحياً بامتياز.

-
ابتعدي عن الحلويات نهائياً:
الحلويات
الغنية بالدهون والسكر هي من أول أسباب ظهور البطن والسمنة. وهناك بعض
الدراسات تقول إن الإفراط في تناول الحلويات يؤدي إلى ظهور التجاعيد ويسرّع
عملية الشيخوخة. ولهذه الأسباب فحمية المتوسط لا تسمح بتناول الحلويات إلا
في المناسبات الخاصة جداً. فاحذري خطر الحلويات على صحتك وجمالك وابتعدي
عنها.
وأخيراً، خلال اتباع هذه الحمية يجب عليك شرب
كمية وفيرة من الماء، والقيام ببعض التمارين الرياضية لكي تحصلي على المزيد
من الفوائد وتتألقي بجمالك أكثر وأكثر .


gharam

عدد المساهمات : 107
نقاط : 266
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى